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放松训练

通过放慢呼吸、放松肌肉,让身体从紧张状态退出来。

干预方法通用
放松训练

放松训练,是通过有意识地放慢呼吸、放松肌肉,让身体从紧张状态退出来的一组方法。

它的作用是打断「越紧张越紧绷」的循环。身体松下来,注意力才有机会回到题目上。

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